Познай самого себя

 
18+
Для родителей учеников и для репетиторов, а также для всех, кто стремится познать себя

 

 

Когда-то давно, в 1994 году, я прочитала книгу «Сам себе психолог». Её авторы В. Каппони и Т. Новак советовали читателям «начать с себя», а саму книгу с советами, тестами, занимательными играми представляли как «путеводитель по душевной гигиене», как руководство к действию тем, кто хочет познать себя, попробовать преодолеть кризисные состояния души. Эта книга  в тяжёлые 90-е годы помогла мне вспомнить то, что я уже хорошо знала, изучив в юности книжку В. Леви «Искусство быть собой». Книга «Сам себе психолог» не только напомнила мне о моём умении «расслабляться по Леви», но и  навела на размышления о необходимости познать себя. Об этом впервые я узнала в детстве – читая Достоевского. Пережить страшные 90-е годы мне помогли знания, умения и навыки релаксации.

 

«Познай самого себя, – так написано на стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах. Важно, что у этой фразы, оказывается, есть продолжение: «Познай самого себя, и ты познаешь богов и Вселенную». Фразе, начертанной на стене храма, придаётся большое значение, её пытаются разгадать.

Тема самопознания интересовала Сократа и его ученика Платона. Сократ считал, что душа – это и есть человек, а человек и тело – это не одно и то же. Человек управляет телом, а значит, это душа управляет телом. А раз человек есть душа, то Бог, призывая его познать самого себя, призывает познать свою душу. У Платона в диалоге «Хармид» афинянин Критий толкует данные слова как обращение Бога к посетителям храма вместо приветствия «Здравствуй». Что это означает? А только одно: познание самого себя Бог считает более важным, чем пожелание здоровья.

Но  познать себя, свою душу трудно. Это требует терпения и времени. На познание своей души может уйти несколько лет! Может быть, не нужно идти к психологу, если человек сам сможет терпеливо работать над собой. Речь идёт не о болезни, когда необходимо лечиться у психотерапевта. Речь идёт о здоровом человеке с некоторыми комплексами или  с лёгкими признаками невроза. Помощь психолога действенна, если человек сам желает избавиться от этих симптомов, хочет жить, работать, общаться полноценно. Чтобы быть человеком, необходимо познать себя.

Кто-то не согласится с данным утверждением, кто-то скажет, что у него и так всё хорошо. Ну, что ж, понятно, ведь познать самого себя – это работа, труд. Тем не менее, рано или поздно мыслящий, ищущий человек придёт к осознанию необходимости познать себя.

В таком случае нужно начинать со снятия напряжения. Общеизвестно, что нервное напряжение вызывает напряжение физическое, напряжение мышц, и человек ощущает усталость (даже если он не работает). Эта проблема усталости волнует индивида, и он начинает накручивать себя, отчего проблемы только усугубляются. А потому освободите себя от напряжения с помощью специальных техник релаксации (от лат. relaxatio – расслабление). Эти техники помогут уменьшить тонус мышц, а главное – помогут человеку прожить лучшую жизнь, ставить цели и добиваться достижения их. В цивилизованном мире адреналин копится и копится в человеке, а выхода не находит. Ведь не каждый побежит в спортивный зал после испытанного стресса, например, с начальником на работе. А ведь нужна разрядка, выход накопленной энергии. Часто люди, которые мучаются от стресса, прибегают к таким доступным и опасным для здоровья средствам, как алкоголь, кофе, лекарства. Чем они опасны? Во-первых, дозой, во-вторых, всё увеличивающейся частотой использования, привыканием.

Нет, здесь правильней будет прибегнуть к физическим нагрузкам и сну. Но по многим причинам  не всегда это возможно. Тогда и необходима релаксация. Начать познавать себя и работать над собой нужно с развития умения расслабляться.

Сейчас существует масса приёмов расслабления мышц, остаётся только, перепробовав их, выбрать свои. Конечно, техникам расслабления лучше всего учиться у специалиста, но можно овладеть ими самостоятельно. Как самостоятельно оценить ту или иную технику и определить, подходит она тебе или нет?

А критерий оценки очень прост. Если занятие доставляет удовольствие, если и после него вы чувствуете себя отлично продолжительное время, то данная техника релаксации – ваша. А если всё наоборот, то откажитесь от неё, выбирайте другую или обратитесь к специалисту.

Вот одна из техник антистрессовой релаксации, которая приводится в пример в книге «Сам себе психолог» авторов В. Каппони, Т. Новак.

 

Релаксация по М. Шлепецкому

  1. Сядьте поудобнее, закройте глаза.
  2. Попробуйте расслабить все мышцы. Можете действовать по принципу «от ног к голове» или в обратном порядке.
  3. Дышите естественно, через нос.Сосредоточьтесь на дыхании. При выдохе произносите какое-либо слово или фразу (можно считать).
  4. Занимайтесь таким образом десять минут. Не заводите будильник. Если хотите следить за временем, лучше открывайте глаза.
  5. По окончании упражнения некоторое время посидите спокойно, с закрытыми глазами.

 

Автор статьи